如果您发现自己被拐，应该立即采取行动来保护自己和您的家人。以下是一些建议：

尽快报警：如果您被拐骗了，您应该立即向当地警方报案。他们将会展开调查，并为您提供支持和帮助。

寻求帮助：您可以联系当地的医院、警察局、社会服务机构等组织，寻求帮助和支持。这些组织可能会提供一些必要的指导和支持。

收集证据：在报案时，请务必提供尽可能多的证据，例如照片、视频、证人证言等。这将有助于警方更好地了解情况，并更快地找到罪犯。

与亲朋好友沟通：如果您有亲朋好友或其他人知道您被拐的情况，请尽快与他们沟通，让他们知道发生了什么事情，以便他们能够及时采取措施。

保持冷静：在被拐期间，保持冷静非常重要。不要惊慌失措，也不要做出过激的行为。尽量保存好自己的身体和健康状况，以便后续治疗和康复。

寻求专业帮助：如果您需要任何专业的帮助和建议，例如心理辅导、法律咨询等，请尽快寻求相关机构的帮助。这些机构将为您提供必要的支持和指导。

总之，如果您发现自己被拐，请不要惊慌失措，要尽快采取行动来保护自己和家人。同时，也要注意保留好自己的证据和健康状况，以便后续治疗和康复。